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【顾名思医】睡眠障碍影响健康

创始人
2020-06-13 阅读 828
睡觉看似简单,但你真的睡够、睡好了吗?答案:未必!

【顾名思医】睡眠障碍影响健康

也许你会说,我每天都有在睡觉,但扪心自问,你真的拥有优质睡眠吗?请先回答这问题:“你是否曾经试过辗转难眠或者醍来后依旧无精打采、疲累和兴趣缺缺?”

如果你回答“是”,那幺,你很有可能就是去年一项民调中有睡眠问题的一分子。尼尔森(Nielsen)曾对我国民众进行一项调查,结果显示10个大马人中,有9人(大约89%)面对一种或以上的睡眠问题。

吉瓦南:滥用安眠药后果严重

耳鼻喉及头颈专科顾问医生吉瓦南(Jeevanan Jahendran),在一项AIA Vitality健康程式睡眠追踪奖励推介活动上分析,睡眠障碍问题有很多种类型和原因,可能是失眠症、与呼吸系统相关或其他原因导致:“睡眠是基本生理需求,每一个人都需要睡眠,事实上,优质睡眠能为我们带来很多健康好处,也是人类能够以最少努力(甚至毫不费力)获得最大益处的健康选择。遗憾的是,现代人却偏爱自找麻烦,因为各种原因而睡不够、睡不好,甚至熬夜不睡觉,最终因为睡眠问题而影响身体健康和生活素质。”

他坦言,现代人往往宁愿花时间在智能手机、平板电脑、电视等工具,而牺牲宝贵的睡眠时间,却不知道长久下去会对身体造成各种危害:“有些人睡不着就选择吃安眠药,其实,在没有搞清楚睡眠问题的根源之前,你根本不应该贸然吃安眠药,否则不但无法解决睡眠问题,甚至可能在睡醒后让情况变得更糟糕。”

他强调,药物并非唯一的解决方案,应该找出睡眠障碍的类型对症治疗,配合调整生活节奏与规律,或善用科学管理睡眠,才能改善睡眠问题。

吉瓦南医生指出,很多人并没察觉自己有睡眠障碍,而且睡眠时间长也并不代表品质好,若再加上睡觉时打鼾或其他症状(例如:睡眠时呼吸暂停),就应会诊医生检查,找出睡眠问题的根源,及早改善睡眠问题以守护健康。世界睡眠医学学会发布的资讯显示,人类可通过睡眠时长、睡眠持续性及睡眠深度等因素评估睡眠品质,若不达标的情况长达6个月,就需寻找医学治疗。

事实上,睡眠障碍会严重影响一个人健康及生活品质,绝对不能只依赖安眠药物,需先找出睡眠障碍问题到底是与呼吸系统相关,或与内科、神经科、精神科相关,再接受相关的专科医生治疗,才能达到更好的治疗成效。

【顾名思医】睡眠障碍影响健康耳鼻喉及头颈专科顾问医生吉瓦南,呼吁民众若发现睡觉品质不好,或伴随打鼾及其他症状(例如:睡眠时呼吸暂停),应会诊医生及早检查!


提高醒觉改善睡眠障碍

大马友邦保险首席营销员邢诒旺指出,友邦保险最新的大马最健康职场调查显示,大马劳动力市场普遍饱受睡眠问题困扰:“调查显示,54.4%的大马员工每晚睡眠时间少于7小时,11%表示缺乏良好的睡眠品质,而2%则表示严重缺乏良好的睡眠品质。”

庆幸的是,调查也发现部分雇主机构开始正视问题并采取措施改进,希望随着雇主逐渐重视并落实健康计划,以帮助员工实践健康生活方式,最终能为社会创造具有意义的成果。他呼吁民众应提高对于睡眠重要性的醒觉意识,因为充足的休息与保持运动,以及维持均衡饮食同样重要,也是促进个人整体健康的重要关键!

【顾名思医】睡眠障碍影响健康

睡眠障碍常见类型(根据第三版国际睡眠障碍分类ICSD-3)

失眠
失眠的定义是困难入睡、难以维持睡眠、早醒、长期睡眠品质不好,即使在良好的睡眠环境及机会下,仍然有睡眠问题,而且造成日间功能受损。

睡眠相关的呼吸障碍
临床最常见的睡眠相关呼吸障碍是阻塞性睡眠呼吸暂停,一般也称为睡眠窒息症(Obstructive Sleep Apnea,简称OSA),主要是睡眠期间,上呼吸道部分或完全阻塞引起的,会导致嗜睡、认知功能受影响、情绪障碍、失眠、高血压等情况。

中枢型嗜睡症
中枢型嗜睡症主要的原因出在中枢神经对睡眠和清醒的控制出了问题,主要的症状来自白天清醒的时候,脑部和身体突然出现与做梦(临床上称为快速动眼期)相关的生理反应。这也是睡眠障碍的类型之一。

昼夜节律睡眠──觉醒障碍
这种类型的睡眠障碍主要是正常昼夜节律被干扰或破坏,导致白天过度嗜睡、晚上失眠情况。这种情况常见于盲人因无法接受光线,导致视交叉上核无法分泌褪黑激素,无法调适24小时的昼夜变化、大小夜班的昼夜轮替工作障碍、跨时区的时差障碍等等。

异睡症
异睡症定义在睡眠中出现的异常行为,其中包括与上半夜深度睡眠及下半夜快速动眼期(做梦期)的相关问题。患者会在睡眠期间出现各种无意识的以及大量无记忆的行为,例如:在入睡或醒来时出现睡眠麻痹(试图移动但无法移动)或短暂幻觉,或伴有磨牙、梦魇、睡中摇头、夜惊等情况。

睡眠相关的运动障碍
这种类型主要描述某一简单、固定动作会反覆出现,导致干扰到睡眠的睡眠障碍性疾病,例如:患者在睡眠期间周期性出现反覆、高度刻板的肢体活动(常发生在下肢),导致患者在睡眠中容易觉醒、早醒、睡眠质量差或入睡困难、日间疲乏,精力下降等情况。