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医师:饭后不要做这4件事你做了吗?

创始人
2020-06-19 阅读 110

医师:饭后不要做这4件事你做了吗?

饭后立即喝浓茶,会导致消化不良。(

大家都知道运动对人体健康很重要,所谓“要活就要动”,也经常听到一种说法:“饭后百步走,活到九十九”,于是,很多人一用完餐,就和家人、朋友一起去散步或跳舞等,想说不仅能消化一下热量,也可以促进身体健康。

饭后进行一些运动的确对身体有一定的好处,但是如果一吃完饭就去运动,其实对身体是会造成危害的。那幺,吃完饭后多久开始运动比较好呢?

饭后不宜马上运动

首先,“饭后百步走,活到九十九”这句话中有一个问题很关键,就是饭后是什幺时候?一吃完饭,还是吃完饭过一会儿呢?

如果一吃完饭就运动,此时食物还停留在胃部,在运动时,会引起胃内食物震蕩,然后撞击胃部引起胃部不适;并且还会影响神经调节,使血液更多地分配到骨骼肌,那幺消化道就会供血不足,影响消化,也会导致胃部不适。所以这个“饭后”不是一吃完饭就运动。

一般来说,饭后至少需要经过半小时至一小时才能进行运动,最好根据从事的运动量以及运动强度来判断,像运动量小,强度不大的锻炼方式,例如散步,则可以饭后休息半小时后进行锻炼。

如果进行较剧烈的中高强度运动,例如跑步、篮球运动等则需要间隔更长时间,大约一到两个小时。其次,还有如果晚饭进食过多时,则需要更长的休息时间后再进行运动。

医师表示运动时间最好安排在饭前,因为饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率依旧会处于高水平,吃饭时可以继续消耗体内热量。

饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪。

当然,如果选择在饭后运动,最好早点吃饭,早点运动,因为如果晚上运动量太大会影响睡眠。此外,提醒大家:饭前、饭后都不宜进行很激烈的运动,而且运动和吃饭要有一定的间隔时间。

饭后也不要做这3件事

那幺饭后除了运动,什幺事情也不能做呢?

1、饭后不要立即吸烟,饭后肠胃增加蠕动,血液循环会加快,吸收烟雾能力会比其他时候强,吸烟产生的有害物质更容易进入血液。

2、饭后立即洗澡,洗澡时受到温度的影响,全身毛细血管会扩张,如果饭后立即洗澡会造成脑部血流量减少,易造成头晕,发生晕倒等情况。

3、饭后立即喝浓茶,有人有饭后喝爱喝浓茶,认为可促进消化,实际上这样的做法会导致消化不良。另外茶叶中含有茶硷,会影响铁元素的吸收,长期下去易引发缺铁性贫血。